본문 바로가기

분류 전체보기121

다낭성 난소 증후군, "이노시톨"의 효능 총정리 이노시톨은 영양 보충제로 자주 사용되는 당 알코올의 일종입니다. 이노시톨은 신체의 다양한 생리적 과정에서 중요한 역할을 합니다. 특히 여성의 자궁 건강을 위한 영양제로 더욱 알려져 있는데요,이노시톨의 효능과 효과를 알아보겠습니다. 정신 건강 지원 이노시톨은 불안, 우울증, 강박 장애(강박증)와 같은 정신 건강에 도움을 준다고 합니다. 이노시톨은 신경계를 진정시키는 효과가 있으며 기분에 영향을 미치는 신경전달물질인 세로토닌을 조절하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 다낭성 난소 증후군 관리 다낭성 난소 증후군(PCOS)은 여성에게 생식 및 신진대사 문제를 일으킬 수 있는 호르몬 장애입니다. 특히 미오이노시톨이라는 특정 형태의 이노시톨은 생리 불순, 인슐린 저항성, 생식 문제와 같은 다낭성 난소.. 2023. 6. 10.
항산화제, 언제 복용하는 것이 좋을까? 시간 알아보기 항산화제를 섭취하기 가장 좋은 시기는 특정 항산화제와 개인의 습관, 상황에 따라 달라질 수 있습니다. 다음은 고려해야 할 몇 가지 요소입니다. 항산화제의 종류 항산화제마다 특성과 작용 메커니즘이 다릅니다. 비타민 C와 같은 일부 항산화제는 수용성이며 하루 중 언제든 섭취할 수 있습니다. 비타민 E와 같은 다른 항산화제는 지용성이므로 지방이 포함된 식사와 함께 섭취하면 흡수가 더 잘 될 수 있습니다. 개인 루틴 자신의 식습관과 항산화 보충제 섭취가 어떻게 일치하는지 고려하세요. 식사가 일정하다면 항산화제가 풍부한 식품이나 보충제를 규칙적인 식사에 포함시킬 수 있습니다. 이렇게 하면 항산화제가 신체에 더 잘 흡수되고 활용되는 데 도움이 될 수 있습니다. 특정 건강 문제 특정 건강 문제로 항산화제를 복용하는 .. 2023. 6. 10.
L-카르니틴, 이런 분들에게 필요합니다! L-카르니틴 보충제는 특정 요구 사항이나 목표가 있는 개인에게 권장될 수 있습니다. L-카르니틴 보충제의 혜택을 더욱 효과적으로 받을 수 있는 경우를 알아보겠습니다. 운동선수 및 꾸준한 운동을 하는 사람 L-카르니틴은 에너지 생성을 돕고 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다. 지구력 향상, 피로 감소, 회복 촉진에 도움이 될 수 있습니다. 격렬한 신체 활동을 하는 운동선수와 일반인은 훈련과 운동 능력을 지원하기 위해 L-카르니틴 보충제를 섭취할 수 있습니다. 체중 관리 다이어터 L-카르니틴은 지방산이 미토콘드리아로 운반되어 에너지원으로 사용되는 것을 지원함으로써 지방 대사에 중요한 역할을 합니다. 지방 연소를 지원하며 체중이나 체성분을 관리하려는 사람에게 도움이 될 수 있습니다. 채식주의자 및 비건 L-카르.. 2023. 6. 8.
잘 익은 아보카도 고르는 법, 냉장 · 냉동 보관 가능? 냉장, 냉동보관 가능한가? 딱딱한 게 좋은 건가? 아직 내겐 너무 어려운 아보카도... 잘 익은 것 고르는 방법부터,올바르게 보관하는 방법까지 알아봅시다! 잘 익은 아보카도 고르기 색깔 확인 잘 익은 아보카도는 일반적으로 짙은 녹색 또는 거의 검은색 껍질을 가지고 있습니다. 하지만 아보카도 품종에 따라 다를 수 있으므로 색깔만이 정확한 지표이지는 않습니다. 부드럽게 눌러보기 아보카도를 손으로 잡고 가볍게 누릅니다. 잘 익은 아보카도는 살짝 압력이 가해지지만 지나치게 부드럽거나 말랑말랑한 느낌이 들지 않아야 합니다. 너무 단단하게 느껴지면 익을 시간이 더 필요하다는 뜻입니다. 너무 무르면 너무 익었거나 멍이 든 것일 수 있습니다. 꼭지 아래 확인하기 아보카도 윗부분의 작은꼭지를 조심스럽게 제거합니다. 쉽게.. 2023. 6. 8.

티스토리툴바