헬스3 근육량, 근육크기 증가!? 헬스 보충제 "크레아틴", 효능 총정리 크레아틴은 운동선수, 보디빌더, 고강도 운동을 하는 사람들이 널리 사용하는 인기 있는 영양 보충제입니다. 크레아틴은 헬스 운동을 하는 사람들에게 다양한 효능을 나타냅니다. 힘과 파워 증가 크레아틴 보충제는 역도, 단거리 달리기, 점프와 같이 단시간에 강한 힘을 필요로 하는 활동에서 근력과 파워 수행 능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 크레아틴은 근육 수축의 에너지원인 아데노신 삼인산(ATP)의 가용성을 증가시켜 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다. 근육량과 크기 크레아틴은 근육량과 크기를 증가시킬 수 있습니다. 크레아틴은 새로운 근육 조직을 만드는 과정인 근육 단백질 합성을 촉진하고 근육 내 체액 보유를 증가시켜 근육을 더 풍성하고 볼륨감 있어 보이게 할 수 있습니다. 무산소 운동 능력 향상 고강도 인.. 2023. 6. 10. 헬창 남성들을 위한 영양제, 헬스 단백질보충제 총정리 정기적으로 격렬한 운동을 하는 남성에게 도움이 될 수 있는 몇 가지 영양 보충제가 있습니다. 하지만 사람마다 필요한 영양소가 다를 수 있으므로 의료 전문가 또는 공인 영양사와 상의하여 특정 목표와 필요에 따라 자신에게 가장 적합한 옵션을 결정하는 것이 좋습니다. 단백질 파우더 단백질은 근육 회복과 성장에 필수적인 영양소입니다. 유청 단백질이나 완두콩 또는 대두 단백질을 비롯한 식물성 대체 단백질과 같은 단백질 분말은 고품질의 단백질을 편리하게 섭취할 수 있는 공급원이 될 수 있습니다. 단백질 파우더는 일일 단백질 필요량을 충족하고 운동 후 근육 회복을 돕습니다. 분지 사슬 아미노산(BCAA) BCAA는 근육 단백질 합성을 촉진하고 근육 단백질 분해를 줄이는 데 도움이 되는 필수 아미노산(류신, 이소류신,.. 2023. 6. 10. L-카르니틴, 이런 분들에게 필요합니다! L-카르니틴 보충제는 특정 요구 사항이나 목표가 있는 개인에게 권장될 수 있습니다. L-카르니틴 보충제의 혜택을 더욱 효과적으로 받을 수 있는 경우를 알아보겠습니다. 운동선수 및 꾸준한 운동을 하는 사람 L-카르니틴은 에너지 생성을 돕고 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다. 지구력 향상, 피로 감소, 회복 촉진에 도움이 될 수 있습니다. 격렬한 신체 활동을 하는 운동선수와 일반인은 훈련과 운동 능력을 지원하기 위해 L-카르니틴 보충제를 섭취할 수 있습니다. 체중 관리 다이어터 L-카르니틴은 지방산이 미토콘드리아로 운반되어 에너지원으로 사용되는 것을 지원함으로써 지방 대사에 중요한 역할을 합니다. 지방 연소를 지원하며 체중이나 체성분을 관리하려는 사람에게 도움이 될 수 있습니다. 채식주의자 및 비건 L-카르.. 2023. 6. 8. 이전 1 다음
