'붕소'를 아직도 모르다니! 뼈, 관절 건강에 항산화 기능까지 (어떻게 먹지?)

 

붕소는 토양, 물, 특정 식품에 함유되어 있는 미량 미네랄입니다.

이런 붕소가 영양 보충제로도 사용되고 있다는 사실, 알고 계셨나요?

🥺

 

이 글에서 붕소의 다양한 효능과 함께,

섭취 시 발생할 수도 있는 부작용에 대해 소개해 드리겠습니다. 

 

 

| 뼈 건강 |

붕소의 가장 잘 알려진 효능 중 하나는 뼈 건강에 도움이 될 수 있다는 것입니다.

 

일부 연구에서는 붕소 보충제가 폐경 여성들의 골밀도를 개선하고,

골다공증의 위험을 줄이는 데에도 도움이 되었다고 합니다.

 

(골다공증은 뼈가 약해지고 부서지기 쉽게 되는 질병으로, 여성에게서 발병률이 더욱 높습니다.)

 

 

| 염증 완화 |

붕소는 또한 항염증 작용을 하기 때문에 관절염과 같은 질환에도 잠재적으로 도움이 될 수 있습니다.

염증은 부상이나 감염에 대한 자연스러운 반응이지만,

만성 염증의 경우에는 관절염, 심장병, 암 등 여러 질병을 일으킬 수도 있게 됩니다.

붕소는 이러한 염증을 감소시킴으로써, 전반적인 신체 건강에 도움을 줍니다.

 

 

| 인지 기능 |

그리고 붕소는 인지 기능에도 중요한 역할을 해줄 수 있습니다.

특히 노인의 기억력, 주의력 및 기타 인지 능력을 향상시킬 수 있다고 합니다.

(하지만, 아직까지 해당 효능에 대해서는 더 많은 연구가 필요하다고 합니다.)

 

 

| 근육 성장 |

붕소는 테스토스테론 수치를 증가시켜 근육 성장에도 도움이 될 수 있습니다.

테스토스테론은 근육 성장과 운동 능력에 정말 중요한 호르몬이기 때문에,

붕소 섭취는 운동 후 근육이 성장하는 것과 회복하는 것을 도와줄 수 있습니다.

 

 

 

| 권장 복용량 |

붕소 보충제의 권장 복용량은 개인과 용도에 따라 다르다고 합니다.

일반적으로는 하루에 3-20mg 정도가 안전하다고 하네요.

 

 

 

| 부작용 |

일반적으로 붕소는 권장 복용량을 섭취하면 안전하지만,

더 많은 양을 섭취하면 독성이 유발될 수 있습니다.

그런 경우에는 메스꺼움, 구토, 설사, 피부 발진 등의 부작용도 발생할 수 있다고 합니다.

또한 붕소 보충제는 신장 질환이나 기타 특정 건강 질환이 있는 사람에게는 적합하지 않을 수 있습니다.

따라서, 붕소는 가급적 권장 복용량을 따르고,

복용하기 전에는 꼭! 전문가와 상담하세요!

 

 

붕소, Boron