잇몸에서 피가 날 때, "이 영양소"가 필요해요!

잇몸 출혈은

특정 영양소의 결핍 증상으로써

나타나기도 합니다.

 

 

더불어,

구강 건강을 지원하고 치유를 촉진하는

특정 영양소들이 강화된

식단을 구성한다면

더욱 좋겠죠?

 

잇몸 건강에 도움이 되는

영양가 높은 식품은 다음과 같습니다.

 

비타민 C

비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하고

혈관을 강화하기 때문에

건강한 잇몸에 필수적입니다.

 

 

오렌지, 딸기, 키위 같은 과일과

피망, 브로콜리 같은 채소를

식단에 포함하세요.

잎이 많은 채소

시금치, 케일, 양상추와 같은 식품에는

잇몸 건강에 도움이 되는

비타민 C를 비롯한

비타민과 미네랄이 풍부합니다.

오메가-3

이 건강한 지방은 항염증 작용을 하며

잇몸 염증을 줄이는 데

도움이 될 수 있습니다.

 

 

연어, 고등어, 정어리 같은

지방이 많은 생선을 식단에 포함하거나

의사와 상담한 후

피쉬 오일 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.

 

비타민 K

비타민 K는

혈액 응고에 중요한 역할을 하며

과도한 출혈을 예방하는 데

도움이 될 수 있습니다.

 

 

잎채소, 방울양배추, 브로콜리,

녹두와 같은 식품을

식단에 추가하세요.

 

유제품

유제품에 함유된 칼슘과 비타민 D는

건강한 치아와 잇몸을 유지하는 데 중요합니다.

저지방 우유, 요거트, 치즈를

식단에 포함하세요.

 

고섬유질 식품

통곡물, 콩, 렌틸콩, 섬유질이 많은

과일과 채소를 선택합니다.

이러한 음식은 더 많이 씹어야 하므로

잇몸으로 가는 혈액 순환을

증가시킵니다.

 

녹차

녹차를 마시면 염증을 줄이고

잇몸 건강에 도움이 되는

항산화 물질(카테킨류)을

섭취할 수 있습니다.

 

그리고 녹차는

다른 당 함유 음료나 과일주스보다

훨씬 건강에 좋습니다.

 

물

수분을 유지하는 것은

전반적인 구강 건강에 매우 중요합니다.

물은 음식물 찌꺼기와

박테리아를 씻어내

잇몸을 깨끗하고 촉촉하게

유지하는 데 도움이 됩니다.

 

 

건강한 식단은

잇몸 건강에 도움이 될 수 있지만

식사 섭취로 영양성분을

충분히 섭취하지 못할 때도 많기 때문에

 

 

 

많은 분들이 식이보충제를

추가적으로 섭취하여

구강 건강을 유지하기도 합니다.

 

 

 

하지만,

최적의 구강 건강을 유지하려면

정기적으로 치과를 방문하고

적절한 구강 위생을 실천하는 것이

가장 중요합니다.

 

감사합니다:)